Solunum Egzersizi Faydaları Nelerdir?
15 Mayıs 2024 Çarşamba

Solunum Egzersizi Faydaları Nelerdir?

Solunum Egzersizleri, Vücut egzersizleri insan sağlığı için ne kadar önemliyse solunum egzersizleri de o kadar önemlidir. Solunum egzersizi için öncelikle rahat ve yer çekiminin solunuma yardımcı olacağı yarı yatar pozisyonda olmalıdır. Omuz ve boyun kasları sıkılmamalı gevşek bırakılmalıdır nefes alırken elinizle hastanın kaburgalarının hemen altında karında tutun. Burundan hafif ve derin nefes alırken göğsün üst kısmının gevşek olmasına ve karnın yavaşça yükselmesine özen gösterin. Daha sonra ağzından yavaşça nefes vermelidir bu hareketi en az 3-4 defa tekrar etmeli ancak hiperventilasyon yapmamalıdır. Hastanın elini karnının üstüne koymasının sebebi hareketin farkında olmasını sağlayacaktır. Egzersiz hareketi öğrenildikten sonra diafragmatik solunumu değişik pozisyonlarda kendisi de yapabilir (Otururken, ayakta) ve hareket halinde (Yürüme, merdiven çıkma) çalışabilir.


Solunum Egzersizleri Çeşitleri


Rahat nefes alma: Öncelikle oturun omuzlarını ve göğüs kısmınızı gevşek bırakın. Elinizi karnınızın üst kısmına gelecek şekilde yerleştirin karnınızın.

Nefes alırken dışa verirken içe hareket etmesi size diyaframınızın çalıştığını gösterir.

Derin solunum: Karnınızdan burnunuza doğru derin nefes alıp verin. Nefesinizi 3 saniye tutun daha sonra ağzınızdan üfleyerek verin 3-4 kez derin nefes alıp verin bunun 10 kez tekrarlayın egzersizi yaparken midenizin boş olması gereklidir. Bu nedenle yemek yedikten 2 saat sonra yapmanız daha iyi olacaktır. Bu egzersizi günde 3-4 kez çalışabilirsiniz.


Solunum Egzersizlerinin Faydaları Şunlardır

  • Nefes darlığınız olduğu zaman sakinleşmenizi sağlar.
  • Diyaframın kuvvetini artırır.
  • Nefes alıp verme sıklığınızı azaltır.
  • Akciğerlerinizin ve göğüs duvarlarınızın hareketli kalmasını sağlar.
  • Derine yerleşen balgamı çıkarmanıza yardımcı olur.

Solunum Egzersizi Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Oksijensiz Solunum Denklemi

Oksijensiz Solunum Denklemi

Dış Solunum Organları

Dış Solunum Organları

Popüler İçerikler

Balıklarda Solunum

Balıklarda Solunum

İlginizi Çekebilir

Normal Solunum Sayısı

Normal Solunum Sayısı

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Solunum Yetmezliği Belirtileri ve Tedavisi

Solunum Yetmezliği Belirtileri ve Tedavisi

Yeni Doğan Bebeklerde Solunum Yetmezliği Belirtileri ve Tedavisi

Yeni Doğan Bebeklerde Solunum Yetmezliği Belirtileri ve Tedavisi

Solunum Çeşitleri Türleri ve Özellikleri

Solunum Çeşitleri Türleri ve Özellikleri

Solunum Sistemi Anatomisi Nedir?

Solunum Sistemi Anatomisi Nedir?

Aerobik Solunum Nedir?

Aerobik Solunum Nedir?

Güncel

Akciğer Solunumu Türleri ve Özellikleri

Akciğer Solunumu Türleri ve Özellikleri

Güncel

Trake Solunumu Nasıl Gerçekleşir?

Trake Solunumu Nasıl Gerçekleşir?

Güncel

Solunum Cihazı Fiyatları

Solunum Cihazı Fiyatları

Biyoloji Solunum Nedir?

Biyoloji Solunum Nedir?

Hücresel Solunum Nedir?

Hücresel Solunum Nedir?

Solunum Türleri ve Özellikleri

Solunum Türleri ve Özellikleri

Oksijensiz Solunum Nedir?

Oksijensiz Solunum Nedir?

Sigaranın Solunum Sistemine Etkileri

Sigaranın Solunum Sistemine Etkileri

Alt Solunum Yolu Enfeksiyonu

Alt Solunum Yolu Enfeksiyonu

Canlılarda Solunum Sistemi

Canlılarda Solunum Sistemi

Hayvanlarda Solunum

Hayvanlarda Solunum

Solunum Yolu İlaçları Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

Solunum Yolu İlaçları Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

Balıklar Nasıl Solunum Yapar?

Balıklar Nasıl Solunum Yapar?

Fotosentez ve Solunum İlişkisi

Fotosentez ve Solunum İlişkisi

Bitkilerin Solunum Organı ve Görevleri

Bitkilerin Solunum Organı ve Görevleri

Solunum Durması Belirtileri ve Tedavisi

Solunum Durması Belirtileri ve Tedavisi

Solunum Denklemi

Solunum Denklemi

Solunum Yolu Tıkanması Belirtileri ve Tedavisi

Solunum Yolu Tıkanması Belirtileri ve Tedavisi

Solunum Fizyolojisi Nedir?

Solunum Fizyolojisi Nedir?

Solunum Yolu Enfeksiyonu Belirtileri ve Tedavisi

Solunum Yolu Enfeksiyonu Belirtileri ve Tedavisi

Akut Üst Solunum Yolu Enfeksiyonu

Akut Üst Solunum Yolu Enfeksiyonu

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6