Solunum Egzersizi

Solunum Egzersizi

Solunum Egzersizleri, Vücut egzersizleri insan sağlığı için ne kadar önemliyse solunum egzersizleri de o kadar önemlidir. Solunum egzersizi için öncelikle rahat ve yer çekiminin solunuma yardımcı olacağı yarı yatar pozisyonda olmalıdır. Omuz ve boyun kasları sıkılmamalı gevşek bırakılmalıdır nefes alırken elinizle hastanın kaburgalarının hemen altında karında tutun. Burundan hafif ve derin nefes alırken göğsün üst kısmının gevşek olmasına ve karnın yavaşça yükselmesine özen gösterin. Daha sonra ağzından yavaşça nefes vermelidir bu hareketi en az 3-4 defa tekrar etmeli ancak hiperventilasyon yapmamalıdır. Hastanın elini karnının üstüne koymasının sebebi hareketin farkında olmasını sağlayacaktır. Egzersiz hareketi öğrenildikten sonra diafragmatik solunumu değişik pozisyonlarda kendisi de yapabilir (otururken,ayakta) ve hareket halinde (yürüme,merdiven çıkma) çalışabilir.

Solunum Egzersizleri Çeşitleri:

Rahat nefes alma: Öncelikle oturun omuzlarını ve göğüs kısmınızı gevşek bırakın. Elinizi karnınızın üst kısmına gelecek şekilde yerleştirin karnınızın
nefes alırken dışa verirken içe hareket etmesi size diyaframınızın çalıştığını gösterir.
Derin solunum: Karnınızdan burnunuza doğru derin nefes alıp verin. nefesinizi 3 saniye tutun daha sonra ağzınızdan üfleyerek verin 3-4 kez derin nefes alıp verin bunun 10 kez tekrarlayın egzersizi yaparken midenizin boş olması gereklidir. bu nedenle yemek yedikten 2 saat sonra yapmanız daha iyi olacaktır. Bu egzersizi günde 3-4 kez çalışabilirsiniz.

Solunum Egzersizlerinin Faydaları Şunlardır:
  • Nefes darlığınız olduğu zaman sakinleşmenizi sağlar.
  • Diyaframın kuvvetini artırır.
  • Nefes alıp verme sıklığınızı azaltır.
  • Akciğerlerinizin ve göğüs duvarlarınızın hareketli kalmasını sağlar.
  • Derine yerleşen balgamı çıkarmanıza yardımcı olur.
Son Güncelleme : 07.12.2018 21:58:22
Solunum Egzersizi ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
Sayfayı Düzenle Düzenleme Geçmişi

Solunum Egzersizi Yorumları

şifre Kırmızı sayı

0 Yorum Yapılmış "Solunum Egzersizi"

Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin
Normal Solunum Sayısı
Normal Solunum Sayısı
Normal Solunum Sayısı, Bir kişinin 1 dakika içerisinde yaptığı solunumun sayısını gösterir.Solunum sayısının bulmak için, en basit yöntem kişinin dinlenme halinde olduğunda 1 dakikada göğüs kafesinin kaç defa kalktığına göre bulunabilir. Bilindiği gi...
Solunum Yetmezliği
Solunum Yetmezliği
Solunum yetmezliği, solunum sistemindeki ventilasyon denilen gaz değişimindeki yetersizliktir. Bu bir hastalık değil sendrom olarak görülmelidir. Solunum yetmezliğinde duruma bağlı olarak arteriyel oksijen düzeyi korunamaz. Böylece hipoksemi ve arter...
Yeni Doğan Bebeklerde Solunum Yetmezliği
Yeni Doğan Bebeklerde Solunum Yetmezliği
Yeni Doğan Bebeklerde Solunum Yetmezliği, Erken doğan yani prematüre bebeklerde oldukça sık karşılaşılan problemlerin en başında solunum yetmezliği sorunu gelir. Yeni doğan bebeklerin yaklaşık %3'ü, 30 haftadan önce doğan bebeklerin % 50'si, doğum ağ...
Alt Solunum Yolları
Alt Solunum Yolları
Alt Solunum Yolları, Solunum sistemi alt ve üst solunum yolları olarak iki bölümde incelenir. Üst solunum yollarına burun ve yutak oluştururken alt Solunum yollarını ise gırtlak soluk borusu ve akciğerler oluşturur. Nefes borusu akciğerlere vurulmuş ...
Oksijensiz Solunum Denklemi
Oksijensiz Solunum Denklemi
Oksijensiz solunum denklemi, yaşamsal fonksiyonların devamı için gerekli olan oksijenin işleyişini ifade eder. Oksijensiz solunum bilimde Anaerobik Solunum olarak geçmektedir. Oksijenli solunum yapan canlıların yaşadığı ortamda oksijen kalmadığı zama...
Derin Solunum Egzersizleri
Derin Solunum Egzersizleri
Derin solunum egzersizleri, Akciğerde sorun yaşayan kişilerin yeterli oksijen almaması durumunda kişilerde solunum zorlukları çekilmektedir. Nefes almak gibi problemler yaşayan kişilerin boyun ve omuzlarındaki kaslarda ağrılarda ve sancılar görülür. ...
Kuşlarda Solunum
Kuşlarda Solunum
Kuşlarda solunum, Damardaki kandaki karbondioksit gazının oksijen gazı ile yer değiştirmesini sağlayan temel sistemdir. Solunum sisteminde burun ve ağız birlikte yardımıyla dışarıdan alınan havanın içindeki oksijeni sırayla gırtlak ve soluk borusunda...
Solunum Tipleri
Solunum Tipleri
Solunum, tüm canlıların enerji ihtiyaçlarını karşılamak için havandan oksijen alarak vücuda zarar veren karbondioksidi dışarıya geri vermesi olayına verilen addır. Tüm canlılar genel ihtiyaç olan yemek yemek su içmek gibi vücuduna aldıkları besinleri...
Solunum Sistemi
Solunum Sistemi
Solunum sistemi, kandaki yer alan karbondioksit adı verilen (CO2) gazının diğer gaz çeşidi olan oksijen gazı (O2) ile yer ve konum değiştirmesini sağlayan sistemin adına denilmektedir.Solunumun bilinen en temel organı ise akciğerlerdir. Göğsün boşluk...
Solunum Sayısı
Solunum Sayısı
Solunum Sayısı; Bir insanın, 1 dakika içerisinde yaptığı solunumun sayısını gösteren değere denir. Solunum sayısını bulabilmek için en kolay metot, kişinin istirahat hali durumunda, 1 dakikada yapmış olduğu solunum ve göğüs kafesinin dakikada kaç def...
Solunum Sistemi Hastalıkları
Solunum Sistemi Hastalıkları
Solunum yolu hastalıkları, Solunum sistemi insan vücuduna oksijeni taşımakla görevli olan sistemdir. Oksijen taşımak ile beraber kanın pH' değerini ayarlar ve karbondioksidi vücuttan uzaklaştırır. Solunum sisteminde bulunan organlar sırası ile; burun...
Solunum Cihazı Fiyatları
Solunum Cihazı Fiyatları
Solunum cihazı fiyatları, Solunum sisteminde tıbbi adı ventilasyon olarak ilen gaz değişimde yetersizlikten oluşur. Çoğu insanlarımız sigara kullanınımı çok yaptığı için ilerleyen yaşlarda solunum yetersizliği yaşarlar. Solunum yetersizliği için a...

 

Normal Solunum Sayısı
Solunum Yetmezliği
Yeni Doğan Bebeklerde Solunum Yetmezliği
Alt Solunum Yolları
Oksijensiz Solunum Denklemi
Derin Solunum Egzersizleri
Kuşlarda Solunum
Solunum Tipleri
Solunum Sistemi
Solunum Sayısı
Solunum Sistemi Hastalıkları
Solunum Cihazı Fiyatları
Solunum Çeşitleri
Solunum Fizyolojisi
Bitkilerin Solunum Organı
Solunum Hastalıkları
Solunum
Balıklar Nasıl Solunum Yapar
Sigaranın Solunum Sistemine Etkileri
Solunum Durması
Üst Solunum Yolları
İç Solunum
Solunum Denklemi
Bebeklerde Solunum Yolu Tıkanması
Solunum Yolu Tıkanması
Solunum Egzersizi
Hırıltılı Solunum
Akciğer Solunumu
Solunum Sistemi Anatomisi
Anatomi Solunum Sistemi
Popüler İçerik
Solunum Çeşitleri
Solunum Çeşitleri
Solunum çeşitleri canlıların türleri açısından çeşitlilik gösterir. Bu sebepten dolayı da solunum 4’e ayrılmaktadır: Deri Yoluyla Solunum: Bedenin dı...
Solunum Fizyolojisi
Solunum Fizyolojisi
Solunum fizyolojisi, solunum sistemi vücutta ihtiyaç duyulan gaz alışverişini dış ortamdan yapmak, dolaşım sisteminin yardımıyla solunumu düzenleme gö...
Bitkilerin Solunum Organı
Bitkilerin Solunum Organı
Bitkilerin solunum organı, solunum türü gelişmiş hayvanlardaki solunum sistemine yakın olarak, en uçtaki hücresine civarı aldığı oksijeni faydalanarak...
Solunum Hastalıkları
Solunum Hastalıkları
Solunum hastalıkları, solunum sistemi yaklaşık olarak 700 trilyon hücreye oksijen taşıyan vücudun en önemli sistemlerinden biridir. Görevi yalnızca ...
Solunum
Solunum
Solunum, organik bileşiklerdeki (protein yağ ve karbonhidrat) depolanmış kimyasal bağ enerjisinin açığa çıkarılarak metabolik enerjiye yani ATP' ye dö...
Balıklar Nasıl Solunum Yapar
Balıklar Nasıl Solunum Yapar
Balıklar Nasıl Solunum Yapar, Canlıların yaşamsal faaliyetlerini sürdürebilmeleri için solunuma ihtiyaçları vardır. Canlıların çoğu solunumunu oksijen...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Normal Solunum Sayısı
Solunum Yetmezliği
Yeni Doğan Bebeklerde Solunum Yetmezliği
Alt Solunum Yolları
Oksijensiz Solunum Denklemi
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yardım Sayfaları
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Temmuz - 2019